" LE TRACKER "

Et voilà il est ENFIN là ... 

Le fameux tracker, il me permet de visualiser mon avancement dans la perte de poids mais aussi dans ma vie de tous les jours, pour aussi optimiser mon temps. 

En plus de mon indispensable, ou je note principalement ma prise alimentaire (mais ça je le tiens en papier, pour prendre plus conscience)

Je vous ai mis un visuel d'un tracker papier, car vous pouvez le faire aussi Style Agenda Bullet, perso en format dématérialisé sur mon tél ou mon portable ça m'arrange un peu plus donc moi je le fais dans mon Google Drive. 

Après vous pouvez y ajouter tous ce que vous souhaitez, c'est propre à chacun bien évidemment, moi j'ai choisi de mettre un peu plus que l'objectif perte, car j'ai besoin de réorganisation dans ma vie de tous les jours depuis la cohabitation avec mon Colloc, avec cette fatigue constante j'ai l'impression d'être en retard dans tout et de ne plus faire autant qu'avant...

Voici mon Tracker : 

Pour reprendre la même idée des couleurs chaque jours j'ai donc, fais ma sélection, que je changerai surement, car je trouve agressif, mais voici mes Objectifs : 

Mon sommeil, je dois l'améliorer, car depuis juillet je ne suis plus insomniaque, mais surtout fainéante le matin pour la sortie du lit, chose qui est inconcevable pour moi n'ayant pas eu cette habitude. 

Je suis une Sérivore Addict, les Séries et les Films je les mange et j'adore ça, mais à quel point, car je ne m'en rends pas compte !

De l'eau de l'eau SVP car pendant cette semaine, je n'ai rien bue de mes bouteilles, alors 2l d'eau ça serait top. D'ailleurs à la fin de la 2ème phase je vous ai mis des ID'O aromatisés si vous n'avez pas vue, allez-y. 

Travaillant sur les Réseaux Sociaux, je dois aussi tenir mes publications, comme le petit challenge que je me suis donnée et tenir à jour mes rédactions d'articles sur mon Beauty Blog et Ici. 

Bon côté Ecart, j'ai donnée pendant la semaine où Querido était là et où nous nous sommes baladés, mais quand je note 0 Ecart c'est plus aussi le respect des quantités, de ne pas sauter les repas, bref suivre le protocole à la lettre, mais aussi y gribouiller les extra apéro ou dessert non compris dans la phase ou je suis, bref pas de fausse note (on verra, je vais résister) 

La Rangée Sport 20" est coordonnées avec le tableau juste en dessous, j'aurais peu être du le nommer Activité 20" mais bon vous avez compris que cette case sera coloré si je fais 20min de marche ou autre sport, qu'importe ce que je ferai, dans mes activités, ne soyez pas surpris si j'ai noté SWITCH 

Oui j'ai acheté ma SWITCH pour faire le Fitness Box et le Ring Fit, afin de reprendre le sport en douceur du au soucis de genoux (dû au surpoids) 

Après j'ai une Plateforme Vibrante qui est top en combinaison de mon huile anticellulite que je n'échangerai pas, un combo au top

Marcher c'est aussi la Santé en Septembre je risque de reprendre le travaille au bureau, dû coup perdre du temps sur la route, donc il va falloir trouver quand je vais pouvoir aller marcher entre mon travail principal et mon activité secondaire, ce n'est pas toujours simple, alors on va visualisé, 3 fois par semaine ça serait top 1h de marche ou plus mais moins on va bien voir... 

Challenge, pourquoi challenge, il y en a plein qui traine sur les Réseaux et les amis sont friandes de me les envoyés alors, je ne suis pas à l'abris d'un défi Squat ou autre et sinon, j'ai mes challenges TBC / CK ou encore ILMP donc j'ai ce qu'il faut en boutique LOL 

Entrainement Yann, c'est un ami à moi qui à créer son programme sportif il est éducateur et diplômé 3 jours par semaine pour avoir des résultats au top, sans matos à la maison ou ailleurs juste avoir votre téléphone pour le suivre en vidéo afin de s'affiner, j'ai testé, j'ai validé avant mes soucis de santé et là je vais recommencer (avec la prise de poids il était compliqué de faire certains mouvement) En plus c'est un programme que j'ai à vis et non un abonnement mensuel comme beaucoup, 

-> si ça vous dit voici le lien : FitTest

Danser, car c'est bon pour le moral, danser en faisant le ménage ou simplement pour se défouler, on verra en plus c'est bon pour suer 

Complément oui, je reprends des compléments nutritionnels pour me permettre d'éliminer plus rapidement l'eau et m'aider au quotidien, et surtout le fait de ne pas avoir tout les nutriments pour ma peau et mes cheveux, c'est un besoin nécessaire aussi pour mon organisme. 

-> si vous souhaitez des infos venait ici

Home Sweet Home, comme toutes femmes d'intérieur ou maitresse de maison, on a des tâches quotidiennes chez nous, bien souvent chez moi ça se fait du Mardi au Jeudi (je ne compte pas l'aspi journalier, c'est mon fils qui le passe), mais parfois je déborde alors je veux voir comment ça se fait et la période du mois qui clach. 

Bon se point là, compte un peu tout : Zéro dépense, entre surtout mes dépenses inutiles ou craquage client, car je fais beaucoup d'achat perso pour recevoir mes clients, des bougies alors que j'en ai plein, des serviettes, alors que les autres sont toujours nickel, bref pas toujours des dépenses justifiés ...

Soin de soi ou 2 2 2, mais qu'est-ce ! ! !  Soin de soi, ça peut-être un Masque un Bain, un Soin à la maison ou en Extérieur, bref prendre du temps pour moi même si c'est 1/2h, ça peut-être aussi de la Méditation également. Le 2-2-2 c'est plus pour moi et Chéri, car on sait perdue, alors j'ai décidée de mettre en place le 222 en espérant pouvoir nous y tenir tout les 2, je ne sais pas si vous connaissez, le 222 c'est simple : 

« Qui veut aller loin ménage sa monture. » Un secret gardé des couples longue durée ?

A voir et à mettre en place, pour une longue vie d'Amour, il suffirait de :

- Toutes les 2 semaines, se programmer une sortie en tête à tête.

- Tous les 2 mois, se prévoir un weekend.

- Tous les 2 ans, partir en vacances rien que tous les deux.

Vous (ou lui) trouverez toujours de bonnes excuses (pas d'argent, de temps, trop de travail et de fatigue), oui on fuit aussi, mais STOP je sors 50€ de nos comptes chaque mois pour ses Extra, car hors de questions de perdre l'intensité du Verbe Aimer. Avec un bon planning, on devrait y arriver, des moments que moi aussi j'ai besoin. Puis réapprennent à se trouver des moments communs ne devrait pas être bien compliqué étant donné que les loulous sont grands. Et rien ne nous empêche d'attendre ces moments-là pour en profiter, et cultiver notre amour ! Mais ce 222 sera un minimum. Entre les sorties peu onéreuses, des balades ou un ciné, le plus important est de maintenir une régularité...

Tout comme la RÈGLE DES 3C...

qui privilégie, soit le Corps, le Cœur et la Conscience, c'est à dire l'action, le sentiment et l'expression. 

On sait, et c'est prouvé, que les relations charnelle, la complicité sexuelle et compatibilité chimique permettent de maintenir les couples proches. 

La « confiance » dans le cœur de l'autre serait le second pilier, et la communication, le troisième. 

Ainsi les 3C pourraient aussi signifier « Complicité + Confiance + Communication ».

Si on les applique parfois sans le savoir, le quotidien balaie facilement ces « bonnes résolutions » que l'on prend quand surviennent des problèmes de couple... Et si on les anticipait, en les écrivant sur un petit post-it sur le frigo, afin de les avoir toujours tête ?

Alors, si j'ai fait le choix de parler de ce Challenge 222 c'est parce que je sais et j'en suis la preuve que notre état physique, nous bloque ou peu supprimer la libido chez nous ou notre partenaire... Du coup notre confiance en nous et dans notre vie de couple en prend un coup, voilà la raison pour laquelle, je mets en place ce challenge dans ma vie et pourquoi je vous le partage. ca peut vous donner des idées même si vous n'avais pas de problème de couple, vous pouvez aussi le détourner avec vos enfants (ex : Toutes les 2sem, faire une balade au parc avec les enfants, Tous les 2 mois resto avec la troupe....) bref faite marcher votre imagination. 

Je vous partagerai les modifications de mon tracker ou les réajustements ou la cata si il y en a 😉

J'espère que le Tracker en tous cas vous aura donné des idées ! 

Tu as déjà un Tracker ? 

Ou je t'ai donné envie d'en faire un pour tes Objectifs !