ECOUTER SON CORPS

État d'esprit

« Pour écouter ses émotions, il faut écouter son corps »

Comment identifier les émotions et réagir en fonction de ce qu'elles nous disent afin de vivre en accord. 

Avec le temps et les recherches, j'ai appris que Joie, stress, colère, surprise... 

On le contrôle sur notre tête mais aussi notre corps, mais on peut apprendre à gérer nos émotions.

Écouter et accepter

Faites « un arrêt sur image » et de se poser la question « qu'est-ce que je ressens ? ». Parce que parfois nous avons tellement l'habitude de refouler ce que nous ressentons, que nous ne n'analysons pas nos émotions. « C'est pourtant essentiel pour se comprendre ». Chacune de nos émotions est une information qui a une signification. Et c'est en les acceptant sans jugement que nous pouvons les comprendre.

Rationaliser et agir

« Nos émotions ne sont pas forcement nos ennemies, même négatives ».

La sensation de colère, par exemple, peut être ressentie quand nous ne nous sentons pas respecté. Il faut alors se dire « En quoi est-ce que je n'ai pas été respecté ? ». 

Si nous nous sentons stressé, il y a surement « une menace » et une peur de quelque chose. Dans ce cas là, rationaliser en vous demandant « Quelle est la menace ? ». Vous pourriez vous apercevoir que dans beaucoup de cas, la peur est irrationnelle, car il n'y a pas de vraie menace.

« Une manière d'apaiser le stress peut être de faire une action simple, comme refaire ses lacets ou sa boucle de ceinture en se concentrant. Le cerveau comprend qu'il n'y a pas de menace et les peurs se dissipent ». Il existe aussi des applications gratuites qui aident à apaiser le stress, telle que RespiRelax (une Méthode que l'Hypnothérapeute Delphine Ferrant m'avait conseillée). Elle permet de se détendre en quelques minutes en synchronisant sa respiration avec le mouvement d'une bille sur votre écran.« L'idée est de vous déconnecter de vos pensées anxiogènes ».

Emotions et perte de poids

« Il arrive que pour répondre à une émotion négative nous utilisions la nourriture, notamment le sucre et le chocolat ». Ils apportent un soulagement rapide et aussi du réconfort, en libérant des hormones de dopamine, qui apportent une sensation de bien-être. « Mais cela ne soulage pas la tristesse. Pour écouter ses émotions, il faut écouter son corps ». Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas manger lorsque vous avez faim ! 

Mais lorsque vous mangez lorsque vous vous sentez triste, stressé ou anxieux, il a ce moment prendre le temps de comprendre ce qui a déclenché cette négation.

« Le fait de manger pour combler une émotion négative est une mauvaise réponse à un réel besoin ». 

Celui-ci pourrait être tout simplement le besoin de tendresse, d'acceptation ou d'affection. 

Mais pour aller chercher ce dont nous avons besoin et aller mieux, nous devons écouter ce que nous disent nos émotions. « C'est une force que nous avons tous et qui est trop souvent sous-exploitée ». 

J'espère que ça pourra vous aider, je ne suis pas encore opérer, mais je suppose qu'il va y avoir des moments de doute, de stress, et il est important de s'écouter. 

N'hésitez pas à interagir en commentaire pour savoir comment vous gérez vos émotions. 

A bientôt