" C'EST LA REPRISE "

Les Vacances sont belle et bien finies 😥 La reprise totale du bureau à sonnée... Mais pas que ! ! ! 

Mouai pendant les vacances, j'ai eu des tentations et puis des envies ! En plus de n'importe quoi et surtout des choses que je ne peux même pas manger, comme : Des croissants, de la Baguettes, du Kebab heureusement que je ne peux pas craqué, vive mon intolérance dans ces cas là. 

Mais bon, j'ai pas été non plus très sérieuse avec mon protocole, hors les quantités car au bout d'un moment je ne peux plus manger, mais genre des Milkshakes, même si je n'en ai bue que 3 au total ça fait une moyenne de 1 par semaine, et quelques boules apéro; mais c'est pas tip top non plus, car j'aurai pue ne pas le boire en entier, et ne pas picorer ses creucreuls; mais ça passe c'est ça le pire, même si après je suis cavé telle une oie ... 

(ha oui j'ai mangé quelques bonbons et je m'aperçois que mon mari, bin ne me dit rien au lieu de me reprendre et de me dire non ! La lettre que je lui ai écrite n'a eu aucun impact sur lui 😢... Le pire c'est que je n'en mange quasi jamais (sauf du côte d'or quand je suis en crise, mais pas depuis l'op, même si je louche dessus en magasin, je n'en achète pas car je sais))

Je remets donc le protocole en ordre, car reprise du bureau et restriction alimentaire, va falloir jongler, ce n'est pas comme la semaine dernière ou je travaille pour moi et je suis quasiment qu'à la maison, dans mon Atelier ou sur le PC. 

TRACKER LET'S GO 

Vous connaissais la phrase faites ce que je dis mais pas ce que je fais, bin je crois que les 15 derniers jours c'était totalement ça... Bref on va pas épiloguer sur ma faiblesse, même si vous avez le droit de me disputer au travers vos commentaires, même si je tente de rester irréprochable, on a tous des faiblesses. 

Donc du levé au coucher,

on Track ensemble, mes journées...

Me lever au plus tard à 7H30 (vraiment max)

Médoc & Compléments Nutri / Café / Jus d'Orange / Actimel

Vers 10h30 une petite compote ou un yaourt (ne pas l'oublier si je vais au bureau, hélas c'est plus pratique qu'un fruit). Plus un Petit Thé 

(il est 10H38 à cette ligne est pour le moment tout est OK)

13h / 13h30 Bon App mais ça sera un Shake (car pas sur d'être chez moi à cet horaire et j'en ai à finir)

14h Séance de Sport, cette semaine et la semaine pro nickel les garçons sont de l'aprèm donc je suis plus libre, car Querido m'avance dans les taches ménagères (sinon objectifs 3 jours par semaine, mais je vais tenter plus cette semaine) 

17h Collation à l'inverse du matin (par exemple aujourd'hui ça sera yaourt donc) Thé et peut-être j'ajouterai un jus de Fruit Frais selon ma faim au besoin.

20h, (voir 21h si j'attends les garçons) repas du soir (je vous mets mon plan que j'ai fait pour moi et les Zommes), peut-être vous piocherez des idées pour vous, et ajouter un fruit, un yaourt ou une compote selon votre faim (perso je le prends en décalage)

Vous verrez que je modifie très peu mes repas (sauf en quantité), attention je n'ai mis que nos repas du soir étant donné que cette semaine je ne prends que des Shakes le midi (du à la reprise du travail et de la surcharge probable des horaires, (au final shakes 1j/2)) Comme d'habitude aussi, les quantités ne sont pas indiqué et je vous conseille de modifier au besoin selon votre protocole. 

Après comme je ne cuisine pas avec de la matière grasse, je fais dans les mêmes plats, sauf parfois pour les viandes ou je leurs en rajoute 😉

• Lundi : 

Courgettes / Champignons poêlés / Riz / Œufs au plat 

Courgettes / Champignons poêlés / Œufs au plat  

• Mardi :

Poivrons Grillés / Pomme de Terre / Escalopes de Poulet

• Mercredi :

Curry de Carottes / Brick de Viande

Curry de Carottes boulette de viande (ps la même que le velouté mais en lamelles ma recette dans la Phase 1, c'est délicieux)

• Jeudi :

Aubergines Farcies (il me resté de la viande maigre de Kebab de chez mon bouché et un pot de sauces fajitas, le tour est joué )

• Vendredi :

Pizza ou Quiche Lorraine (c'est souvent ça chez nous le vendredi)

Galette de poisson maison (type accras de morue) avec de la roquette

• Samedi :

Je suis chez mes parents à midi (lasagnes pour les autres, pâtes ss glu bolo (maison de maman) pour moi ) et chez mon meilleur ami le soir

• Dimanche :

Repas en famille chez mes parents (s'il fait beau BBQ)

Donc le soir, c'est rapide pour les garçons souvent les restes et moi ça sera Shake

Si vous aimez les idées repas, dites le moi en comm 🔽 pour que je vous en remontre à l'occas  et voir un peu ce que je fais. 

✔✔✔✔✔ A part ça côté objectifs

NE PAS LACHER Pacte avec moi et mes autres (elles me défonceront si je manque à ma parole)

Faire mon Activité Sportive 3 fois par semaine minimum, avec les programmes que je vous ai parlé dans Mon Tracker, j'en teste un autre aussi que j'ai fait Vendredi en avant 1ere, je vous dirai si c'est efficace (mais j'ai déjà bien transpiré en 20min) 

Pas de mesure ni de peser avant le Vendredi 3, car je serai à mes 2 mois de suivi et puis avec les petits écarts autant ne pas me culpabiliser, mais plutôt donner le max d'effort cette semaine et la suivante pour dégommer au max, à défaut de ne pouvoir prendre mon abonnement à la Balnéo Thalasso si vous cliquer dessus vous comprendrez pourquoi et l'impossibilité de retourner en salle dû au port du masque, je vais peut-être me prendre un vélo d'appartement chéri à regarder hier pour en avoir un qui ne prend pas trop trop de place et complet comme celui de chez M6 Boutique (mais moins cher, si je le commande je vous dirai) en plus l'avantage c'est que lorsqu'il fera moche dehors pas d'excuse, face fenêtre ouverte ou sur le bacon aussi, hop hop hop .... 

Je viens de faire une recherche chez mon ami Google pour voir ce qu'il préconise en matière de matos si vous avez besoin pour vous faire une idée, et ne pensez pas que le tapis de courses est le 1er, contrairement à ce que l'on peut croire.