" 30 à 45 MIN "

S.O.S. Je suis une mauvaise élève, je sais...  Saviez-vous que avec un ballon gastrique et même avec la Chirurgie bariatrique : 

Il y a 10 règles à respecter, dont celle de prévoir 30 à 45 minutes pour votre repas. 

" Manger sur le pouce ", c'est plus dans mes cordes et se qui me décrit le mieux, mes repas chez moi ne dure jamais 45 min (sauf si je calcule le temps de préparation du repas), je suis à plus de 2 mois de Protocole et je n'ai pas une assiette d'ogre, bien au contraire elles sont encore très petites, selon les aliments que j'y mets (d'ailleurs je les choisie léger pour avoir la sensation de plus) 

Mais je ne me plains pas de la quantité qui est pour moi (aujourd'hui)  est suffisante, mais quand on me dit que je dois mettre 30 voir même 45 min pour manger ! 

Alors je sais, qu'il faut se poser, par contre le Lundi de mes Réunions j'ai 30 min pour manger et  bouger un peu pour dire de ma dégourdir les jambes, sinon je vais 9h 19h " Mon cul sur une  chaise " 

Je me demande vraiment comment faire, alors beaucoup dise de poser la fourchette à chaque bouché, d'autres jouent en même temps que manger, moi je tente de parler plus, mais je ne dépasse jamais les 20 mins. Ma Diet bien gentite 😋 (non pas de faute, j'aime bien dire ça par ironie) me refait le sermon des Règles de la vie avec les interventions Intragastrique. 

Alors je vous les partage, après tout on est en famille (bien oui entre ballonet-tte-s)  : 

1. Mangez TRÈS doucement. Prévoyez 30 à 45 minutes pour un repas. OUI MDAME ! 
2. Mettez de PETITES quantités dans l'assiette, coupez des petits morceaux. ça je fais et même dans une petite assiette ;-) 
3. Prenez de petites bouchées (une cuillère à café environ). C'est peut-être ma solution, je tente dès demain
4. En mastiquant, réduisez en purée vos aliments. Pour la purée aussi, l'info au cerveau me confit t'elle 
5. Une fois la bouchée avalée, attendez 20 secondes. Cela aide à éviter les vomissements.
6. Les boissons gazeuses (eau, sodas...) et les médicaments effervescents sont formellement INTERDITS.
7. Ne buvez pas pendant les repas mais 30 min avant et après. Boire pendant votre repas peut provoquer des vomissements. Par contre si vos quantités ne vous calent pas assez buvez un verre d'eau avant votre repas 
8. Arrêtez de manger dés la 1ère sensation de satiété. Une bouchée de trop peut provoquer des vomissements, ou des douleurs à l'estomac.
9. Le soir, respectez un délai de 2 heures, sans manger ni boire avant de vous allonger pour éviter des reflux la nuit. ça c'est surtout pour les débuts de la première semaine. 
10. Pratiquez une activité physique régulière ! 30 min par jour ou 3h par semaine (Attention le 1ère mois de la marche, laissez le ballon prendre place)